Стресс и женщина

284

СТРЕСС — это психическое состояние, которое возникает в результате постоянного напряжения. Если обойтись простыми словами и не углубляться в медицинские термины, то СТРЕСС ЭТО — ПЕРЕРАСТАНИЕ ПОСТОЯННОГО НАПРЯЖЕНИЯ В ПЕРЕНАПРЯЖЕНИЕ.

СТРЕСС — проблема, которая с каждым годом затрагивает все больше людей. Бесконечные пробки, проблемы на работе, в семье. Вполне возможно, что вы и сами испытывали на себе стресс и знаете, как он влияет на ваше спокойствие и здоровье. Ключом к устранению стресса является знание его источника.

стресс

СТРЕСС У ЖЕНЩИН
Говорят, что женщины превосходят мужчин в умении делать несколько вещей одновременно. Так это или нет, не стоит возлагать на хрупкие женские плечи выполнение огромного количества обязанностей. ВАЖНЕЙШАЯ ПРИЧИНА ЖЕНСКОГО СТРЕССА — ЖЕЛАНИЕ ВЫПОЛНИТЬ ВСЕ И СРАЗУ, что неизбежно ведет к переутомлению и усталости. Следовательно, необходимо реально оценивать свои силы и отводить на решение каждой задачи определенное время.
Жизнь состоит из ожидаемых или неожиданных событий. Они могут быть приятными или нет. Мы на них реагируем в зависимости от наших потребностей и от знания ситуации. В тех случаях, когда информации достаточно, мы способны реагировать спокойно. Напротив, недостаток нужных сведений заставляет нас волноваться. Но иногда человек должен быть готов к событию слишком неожиданному и важному для него, о котором он ничего или почти ничего не знает. В этом случае реакция организма может усилиться до такой степени, что возникнут серьезные нарушения, как в физиологическом, так и в психологическом плане. Тогда обычный набор эмоций уступает место беспокойству или тревоге: человек погружается в стрессовое состояние.

КАКИМ БЫВАЕТ СТРЕСС
Воздействие стресса может быть кратковременным или длительным. При кратковременном стрессе, как, например, в спорте, в азартной игре, в романтическом приключении, когда организм имеет достаточно времени для восстановления, проблем обычно не возникает. "Хороший" стресс – освежающее чувство, произрастающее из активной деятельности, которая Вас возбуждает и которая по Вашей воле может быть в любой момент прекращена.
Если же действие стресса оказывается долговременным и не поддается контролю, то у организма нет возможности для отдыха. Последствия такого "плохого" стресса не замедлят сказаться на Вашем физическом и душевном самочувствии.

СУЩЕСТВУЕТ НЕСКОЛЬКО ТИПОВ СТРЕССОВ, КОТОРЫЕ ЯВЛЯЮТСЯ ЧИСТО ЖЕНСКИМИ.
1. СТРЕССЫ, СВЯЗАННЫЕ С ЖЕНСКОЙ ФИЗИОЛОГИЕЙ - с развитием молочных желез, менструациями, беременностью и менопаузами.
2. СТРЕССЫ, СВЯЗАННЫЕ С ПЕРЕМЕНАМИ В ЖИЗНИ - замужеством, материнством, разводом и возникающими после него финансовыми осложнениями, в связи с не слишком веселым вдовством, с уходом из семьи выросших детей.
3. ПСИХОЛОГИЧЕСКИЕ СТРЕССЫ:
- переживаемые незамужними женщинами, чувствующими себя одинокими;
- домохозяйками, которым необходимо оторваться от рутинной домашней работы;
- ДЕЛОВЫМИ ЖЕНЩИНАМИ, НА КОТОРЫХ ДАВИТ НЕОБХОДИМОСТЬ ПОЧАЩЕ БЫВАТЬ ДОМА, ЧТОБЫ НЕ потерять семью;
- просто работающими женщинами, которым, кажется, никогда не удастся выспаться.
4. СТРЕССЫ, СКРЫВАЕМЫЕ ОТ ДРУГИХ, которые причиняют страдания, сбивают с толку, опустошают - столкновения с показухой, с шовинизмом, с коварством со стороны мужчин и женщин, интриги, разговоры, которые не забыть и по истечении нескольких лет.
5. СТРЕССЫ КРИЗИСОВ В ЖИЗНИ, которые, как правило, ложатся на женские плечи, - уход за больными родителями или детьми-инвалидами, невеселые мысли о том, что же делать, чтобы жизнь не остановилась после твоего развода, развода родителей, развода детей.

СИМПТОМЫ СТРЕССА
Женское стрессовое состояние сопровождается следующими физическими и поведенческими симптомами.
ФИЗИЧЕСКИЕ СИМПТОМЫ СТРЕССА У ЖЕНЩИН
- ЧАСТЫЕ ЕЖЕДНЕВНЫЕ ГОЛОВНЫЕ БОЛИ, которые также известны как «мигрень», часто бывают вызваны стрессом. Частота и длительность головных болей может варьироваться у разных людей. Кроме головной боли могут быть боли в спине или желудочные колики.
- ДРУГИМ ВАЖНЫМ СИМПТОМОМ СТРЕССА У ЖЕНЩИН ЯВЛЯЕТСЯ БЕССОННИЦА. Если женщина страдает от избыточного напряжения, она не может спать по ночам. Это может происходить в течение нескольких ночей подряд и приводить к сильной головной боли и повышенной раздражительности.
- О СТРЕССОВОМ СОСТОЯНИИ МОЖЕТ ГОВОРИТЬ НАРУШЕНИЕ МЕСЯЧНОГО ЦИКЛА, повышение кровяного давление, диарея, стеснение в груди, затруднение дыхания и потеря сексуального интереса. Иногда эти симптомы очень серьезно влияют на сознание, и в результате женщина может начать курить, активно потреблять алкоголь или даже наркотики. Возможно возникновение суицидальных мыслей.
- КОЖНЫЕ ЗАБОЛЕВАНИЯ, сыпь, увеличение массы тела или неожиданная потеря веса, также могут быть физическими симптомами стресса.

ПОВЕДЕНЧЕСКИЕ СИМПТОМЫ СТРЕССА У ЖЕНЩИН
- РАЗДРАЖИТЕЛЬНОСТЬ является наиболее распространенным симптомом стресса у женщин. За раздражительностью часто следуют другие эмоциональные и поведенческие симптомы, такие как гнев, перепады настроения и беспричинный плач.
- ПОСТОЯННОЕ БЕСПОКОЙСТВО, трудности в концентрации внимания и принятии решений также являются показателями стрессового состояния.
Все эти симптомы могут привести к таким негативным проявлениям, как подозрительность, вспыльчивость, забывчивость и заниженная самооценка. Большинство из них проявляется на фоне чувства беспомощности, которое женщина испытывает на пике стресса.

ПУТИ ПРЕОДОЛЕНИЯ СТРЕССА
Понимание причин стресса, его симптомов и проявлений, позволит вам найти пути для его преодоления. Вот несколько эффективных методик преодоления стресса:
- ПОДДЕРЖКА СО СТОРОНЫ СЕМЬИ И ДРУЗЕЙ помогает кардинально изменить стрессовую ситуацию в положительную сторону. Вместо одиночества и страдания, лучше поделиться проблемами с близкими людьми.
- СЛЕДУЕТ ПОМНИТЬ, ЧТО СТРЕССОВЫЕ СИТУАЦИИ ВОЗНИКАЮТ В ЖИЗНИ КАЖДОГО ЧЕЛОВЕКА и для того, чтобы противостоять им, необходим позитивный настрой. В большинстве случаев в стрессовой ситуации, люди теряют способность трезво мыслить. Этого нельзя допускать. Надо смотреть правде в глаза и попытаться найти решение проблемы как можно скорее при помощи психологов.
- ДЛЯ ТОГО ЧТОБЫ ПРЕОДОЛЕТЬ СТРЕСС, ЖЕНЩИНЕ НУЖНО ОТДОХНУТЬ ОТ ПОВТОРЯЮЩИХСЯ БУДНЕЙ. Заняться своим хобби, съездить на пару дней отдохнуть подальше от дома. Устроить праздник с приглашением друзей.
- ВЕРИТЬ В СЕБЯ И ВОСПОЛЬЗОВАТЬСЯ ПОМОЩЬЮ СПЕЦИАЛИСТА. КОНСУЛЬТАЦИИ ПСИХОЛОГА МОГУТ помочь узнать о причинах стресса и найти выход из сложных ситуаций.

ВЫ ИМЕЕТЕ ВСЕ ВОЗМОЖНОСТИ ЖИТЬ СЧАСТЛИВО. ЗАЧЕМ ЖИТЬ В СТРАДАНИЯХ, УКОРАЧИВАЯ СЕБЕ ЖИЗНЬ? ВОЗЬМИТЕ СВОЮ ЖИЗНЬ В СОБСТВЕННЫЕ РУКИ!


2014 психолог счастливые люди