МУЖЧИНА И СТРЕСС

3013

muj i stressВ современном суетном мире все, кажется, ускоряется день ото дня, каждый раз ставя перед человеком все большее количество сложных вопросов и задач, требующих незамедлительного решения. Причем, происходит это во всех сферах нашей жизни – на работе, во время учебы, в отношениях и даже в семейной жизни. Этот неумолимо нарастающий темп неизбежно приводит к стрессу. 

Впрочем, когда речь идет об индивидуальной реакции каждого мужчины на стресс, то следует оговориться, что каждого человека характеризует разная способность преодолевать подобные ситуации. На эту способность влияют многие факторы, среди которых можно упомянуть качество жизни, уровень самосознания, богатство внутреннего мира; к тому же, то, что для одного мужчины стресс, для другого таковым не является. Но, как показывают исследования, мужчины в общей массе своей чрезвычайно плохо распознают симптомы стресса. Они очень часто не признают, что подвержены стрессу, или страдают от его последствий, так как не хотят показаться слабыми. Мужчины отказываются воспринимать проявления стресса в себе, но очень часто находят эти проявления в других. Продолжая отрицать свою подверженность стрессам, мужчина может все больше погрязнуть в них, что, как правило, приводит к деструктивному поведению, вызывая негативные психические изменения и даже физические заболевания. И даже если мужчины осознают, что находятся в состоянии сильного стресса, они не склонны делиться своими переживаниями с кем-либо, пытаясь самостоятельно преодолеть последствия этого состояния. Такие неумелые попытки способны привести к еще большему усилению последствий стресса, который мужчины испытывают. Что же мы имеем в результате? А в результате мы имеем грустную статистику, которая говорит о том, что мужчины в четыре раза чаще женщин совершают самоубийства, становятся алкоголиками, попадают под влияние наркотиков и демонстрируют неадекватное жестокое поведение.

 Симптомы стресса у мужчин

Предлагаю вашему вниманию перечень основных симптомов, которые могут проявляться у любого мужчины, находящегося длительное время под воздействием негативной стрессовой ситуации.

  1. Чаще всего мужчины без видимых причин начинают позволять себе грубость в общении с близкими людьми. Проще говоря, «срывают зло» на своих домашних.
  2. Вторым по частоте проявлений сигналом наступающего стресса является замкнутость. В преддверии стресса мужчины становятся угрюмыми, мрачными и молчаливыми.
  3. В состоянии повышенной возбудимости мужчины начинают много есть. Полнота очень часто является признаком надвигающегося хронического стресса. Мужчины склонны объяснять избыток веса ленью, нерегулярными занятиями спортом, необходимостью деловых обедов и ужинов и т. д., но никак не потребностью в еде, компенсирующей надвигающийся стресс.
  4. Взаимосвязь стресса и злоупотребления алкоголем объясняется теми же причинами, что и склонность к перееданию.
  5. Хроническая усталость — симптом, характерный не для всех мужчин, но если он есть, то обычно возглавляет список симптомов наступления стресса.
  6. Для некоторых мужчин характерен симптом «трудоголизма» (чрезмерного увлечения работой): суматошная активность, стремление все переделывать за другими, неумение закончить дела вовремя.
  7. В преддверии стресса мужчины начинают курить значительно больше.
  8. Некоторые мужчины становятся ужасно рассеянными.
  9. Мимика тоже может стать сигналом надвигающегося стресса: мужчина начинает кусать губы или усы, морщить нос или часто сглатывать слюну. Спазм, похожий на тик, растягивает губы в усмешке.

Остальные ранние признаки стресса можно перечислить, что называется, одной строкой: потеря чувства юмора; потеря интереса к сексу; растерянность и забывчивость; занудность; суетливость и нервозность; ошибки при построении фразы, заикание; дрожание рук и коленей в критических ситуациях.

Самый  первый сигнал о стрессе обычно подает самая уязвимая система организма. По статистике, у мужчин  это  сердечно-сосудистая  система.. Очень часто сигналы раннего предупреждения информируют именно о том, какие системы организма наиболее уязвимы и на что нужно обратить внимание в первую очередь, но каждый человек имеет свои особенности

Как преодолеть стресс

Так уж сложилось, что женщины привыкли помогать друг другу. Подруги ходят вместе в театр или в гости, обсуждают свои дела, детей, мужей, друзей и недругов. Эта своеобразная психотерапия очень полезна. Она позволяет расслабиться, пожаловаться и, может быть, найти выход из трудного положения.

К сожалению, такое поведение не свойственно мужчинам. Мужчины вместе работают, занимаются спортом, участвуют в вечеринках, но свои неприятности каждый переживает в себе и не делится с окружающими. Задача женщины, понимая это, помочь своему мужу или сыну в преодолении стресса, а при необходимости убедить проконсультироваться у психологов.

Несколько основных рекомендаций:

  1. Прежде всего, любимая женщина должна дать понять мужчине, что заботится о нем. Но она не должна показывать, что это ее тревожит. Надо попытаться встать на его точку зрения и разобраться, что именно его беспокоит, последовательно и ненавязчиво искать причину стресса, раскручивая ситуацию назад. Задавать наводящие вопросы, быть активным слушателем, демонстрируя симпатию и поддержку.
  2. Займитесь спортом. Физические нагрузки ослабляют воздействия стресса: время занятий спортом должно быть вашим свободным временем и никакие посторонние мысли не должны вас отвлекать. Необходимо выбрать достаточно трудные упражнения, чтобы адреналин, накапливающийся при стрессе, использовался целиком. Если физические нагрузки будут недостаточными, избыток адреналина сделает вас раздражительным и нервным.
  3. Признаться себе в том, что стресс — шаг за шагом, минута за минутой — затягивает вас в свой омут. Признаться нужно прежде, чем вы ослабли, как физически, так и морально. Переоценка — важная часть этого процесса. Вам нужно вырваться из ямы, а для этого требуется мобилизация всех сил организма.
  4. Не жить в ожидании неприятностей, если о них думать постоянно, то чаще всего они и происходят. С большой уверенностью можно сказать, что вы сами виноваты во многих своих неудачах. Негативное восприятие мира блокирует наши усилия, направленные на общение, распространяя вокруг волны разочарования и критицизма. Попробуйте другое, позитивное восприятие мира, и вы поможете себе снизить свой стресс. Если не получается самому решить проблему, выход один, обратитесь к психологу.

 

Посмотрите на себя другими глазами, измените, свое представление о себе и о своем месте в этом мире, и Ваша жизнь изменится к лучшему. 

Вы станете счастливее!!!

https://www.facebook.com/p.v.bykov

https://vk.com/p.v.bykov

+7(927)2367300


МУЖЧИНА И СТРЕСС павел быков Помощь психолога в Уфе психолог уфа семейный психолог Стресс Стресс в семье