СТРЕСС И ЖЕНЩИНА

995

stress-jpg_112539

Стресс — это психическое состояние, которое возникает в результате постоянного напряжения. Если обойтись простыми словами и не углубляться в медицинские термины, то стресс это — перерастание постоянного напряжения в перенапряжение.

Стресс — проблема, которая с каждым годом затрагивает все больше людей. Бесконечные пробки, проблемы на работе, в семье. Вполне возможно, что вы и сами испытывали на себе стресс и знаете, как он влияет на ваше спокойствие и здоровье. Ключом к устранению стресса является знание его источника.

Стресс у женщин

Говорят, что женщины превосходят мужчин в умении делать несколько вещей одновременно. Так это или нет, не стоит возлагать на хрупкие женские плечи выполнение огромного количества обязанностей. Важнейшая причина женского стресса — желание выполнить все и сразу, что неизбежно ведет к переутомлению и усталости. Следовательно, необходимо реально оценивать свои силы и отводить на решение каждой задачи определенное время.

Жизнь состоит из ожидаемых или неожиданных событий. Они могут быть приятными или нет. Мы на них реагируем в зависимости от наших потребностей и от знания ситуации. В тех случаях, когда информации достаточно, мы способны реагировать спокойно. Напротив, недостаток нужных сведений заставляет нас волноваться. Но иногда человек должен быть готов к событию слишком неожиданному и важному для него, о котором он ничего или почти ничего не знает. В этом случае реакция организма может усилиться до такой степени, что возникнут серьезные нарушения, как в физиологическом, так и в психологическом плане. Тогда обычный набор эмоций уступает место беспокойству или тревоге: человек погружается в стрессовое состояние.

Каким бывает стресс

Воздействие стресса может быть кратковременным или длительным. При кратковременном стрессе, как, например, в спорте, в азартной игре, в романтическом приключении, когда организм имеет достаточно времени для восстановления, проблем обычно не возникает. "Хороший" стресс – освежающее  чувство, произрастающее из активной деятельности, которая Вас возбуждает и которая по Вашей воле может быть в любой момент прекращена.

Если же действие стресса оказывается долговременным и не поддается контролю, то у организма нет возможности для отдыха. Последствия такого "плохого" стресса не замедлят сказаться на Вашем физическом и душевном самочувствии.

Существует несколько типов стрессов, которые являются чисто женскими.

1. Стрессы, связанные с женской физиологией - с развитием молочных желез, менструациями, беременностью и менопаузами.

2. Стрессы, связанные с переменами в жизни - замужеством, материнством, разводом и возникающими после него финансовыми осложнениями, в связи с не слишком веселым вдовством, с уходом из семьи выросших детей.

3. Психологические стрессы:

 - переживаемые незамужними женщинами, чувствующими себя одинокими;

 - домохозяйками, которым необходимо оторваться от рутинной домашней работы;

 - деловыми женщинами, на которых давит необходимость почаще бывать дома, чтобы не потерять семью;

- просто работающими женщинами, которым, кажется, никогда не удастся выспаться.

4. Стрессы, скрываемые от других, которые причиняют страдания, сбивают с толку, опустошают - столкновения с показухой, с шовинизмом, с коварством со стороны мужчин и женщин, интриги, разговоры, которые не забыть и по истечении нескольких лет.

5. Стрессы кризисов в жизни, которые, как правило, ложатся на женские плечи, - уход за больными родителями или детьми-инвалидами, невеселые мысли о том, что же делать, чтобы жизнь не остановилась после твоего развода, развода родителей, развода детей.

Симптомы стресса

Женское стрессовое состояние сопровождается следующими физическими и поведенческими симптомами.

Физические симптомы стресса у женщин

- Частые ежедневные головные боли, которые также известны как «мигрень», часто бывают вызваны стрессом. Частота и длительность головных болей может варьироваться у разных людей. Кроме головной боли могут быть боли в спине или желудочные колики.

- Другим важным симптомом стресса у женщин является бессонница. Если женщина страдает от избыточного напряжения, она не может спать по ночам. Это может происходить в течение нескольких ночей подряд и приводить к сильной головной боли и повышенной раздражительности.

- О стрессовом состоянии может говорить нарушение месячного цикла, повышение кровяного давление, диарея, стеснение в груди, затруднение дыхания и потеря сексуального интереса. Иногда эти симптомы очень серьезно влияют на сознание, и в результате женщина может начать курить, активно потреблять алкоголь или даже наркотики. Возможно возникновение суицидальных мыслей.

- Кожные заболевания, сыпь, увеличение массы тела или неожиданная потеря веса, также могут быть физическими симптомами стресса.

Поведенческие симптомы стресса у женщин

- Раздражительность является наиболее распространенным симптомом стресса у женщин. За раздражительностью часто следуют другие эмоциональные и поведенческие симптомы, такие как гнев, перепады настроения и беспричинный плач.

- Постоянное беспокойство, трудности в концентрации внимания и принятии решений также являются показателями стрессового состояния.

Все эти симптомы могут привести к таким негативным проявлениям, как подозрительность, вспыльчивость, забывчивость и заниженная самооценка. Большинство из них проявляется на фоне чувства беспомощности, которое женщина испытывает на пике стресса.

Пути преодоления стресса

Понимание причин стресса, его симптомов и проявлений, позволит вам найти пути для его преодоления. Вот несколько эффективных методик преодоления стресса:

- Поддержка со стороны семьи и друзей помогает кардинально изменить стрессовую ситуацию в положительную сторону. Вместо одиночества и страдания, лучше поделиться проблемами с близкими людьми.

 - Следует помнить, что стрессовые ситуации возникают в жизни каждого человека и для того, чтобы противостоять им, необходим позитивный настрой. В большинстве случаев в стрессовой ситуации, люди теряют способность трезво мыслить. Этого нельзя допускать. Надо смотреть правде в глаза и попытаться найти решение проблемы как можно скорее при помощи психологов.

- Для того чтобы преодолеть стресс, женщине нужно отдохнуть от повторяющихся будней. Заняться своим хобби, съездить на пару дней отдохнуть подальше от дома. Устроить праздник с приглашением друзей.

- Верить в себя и воспользоваться помощью специалиста. Консультации психолога могут помочь узнать о причинах стресса и найти выход из сложных ситуаций.

Вы имеете все возможности жить СЧАСТЛИВО. Зачем жить в страданиях, укорачивая себе жизнь? Возьмите свою жизнь в собственные руки!